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Meal prep

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Cocina una vez, come bien toda la semana

El meal prep consiste en dejar listas varias comidas de una sola vez para no improvisar entre semana. Estas recetas aguantan bien en el refrigerador, se recalientan sin perder textura y se pueden porcionar en recipientes desde el domingo.

Los bowls como el bowl de pollo, camote y kale, la crema de zanahoria y camote y la ensalada tibia de quinoa son ideales. Para organizarte, lee también nuestra guía de meal prep para principiantes.

Bowl blanco con ensalada de atún, garbanzos, pepino, jitomate cherry, cebolla morada, perejil y gajos de limón

Ensalada de Atún y Garbanzo con Pepino y

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Ensalada fresca de atún y garbanzo con pepino, jitomate cherry y vinagreta de limón: sin cocción, alta en proteína y lista en 15 minutos. Ideal

Wraps de pollo con tortilla integral, lechuga, jitomate y aguacate cortados a la mitad junto a un bowl de aderezo de yogur y chipotle

Wraps de Pollo con Aderezo de Yogur y

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Wraps de pollo a la plancha con aderezo cremoso de yogur griego y chipotle: saludables, altos en proteína y listos en 20 minutos. Perfectos para

Bowl tibio de brócoli, zanahoria y calabacita asadas con garbanzos, coronado con una cucharada de yogur de limón

Bowl Tibio de Verduras Asadas y Yogur de

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Bowl tibio de verduras asadas con garbanzos y yogur de limón: saludable, alto en fibra y proteína, y hecho en una sola charola. Una comida

Ensalada tibia de lentejas con espinaca, jitomate y cebolla morada, coronada con dos mitades de huevo de yema jugosa

Ensalada Tibia de Lentejas con Espinaca y Huevo

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Ensalada tibia de lentejas con espinaca y huevo: nutritiva, alta en proteína y lista en 15 minutos. Una comida saludable, vegetariana y sin gluten, perfecta

Plato de pasta corta en salsa cremosa rosa de betabel con queso parmesano rallado y perejil

Pasta Cremosa de Betabel y Parmesano

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Pasta cremosa de betabel y parmesano: una pasta rosa de color 100% natural, suave y cremosa, lista en minutos. Sencilla, vistosa y perfecta para tu

Ensalada tibia de quinoa con aguacate en cubos, tomates cherry rojos y amarillos, pepino y perejil en un plato blanco

Ensalada Tibia de Quinoa, Aguacate y Limón

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Ensalada tibia de quinoa, aguacate y limón: fresca, ligera y llena de sabor, vegana y sin gluten. Una comida saludable y rápida, perfecta para entre

Quesadillas de pollo BBQ doradas y crujientes cortadas en triángulos con queso derretido y cebolla morada sobre una tabla de madera

Quesadillas de Pollo BBQ y Queso en 15

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Quesadillas de pollo BBQ crujientes por fuera y llenas de queso derretido por dentro: la cena fácil y rápida en 15 minutos que sabe a

Plato de pasta penne cremosa con espinaca, parmesano rallado y ralladura de limón, con mitades de limón al lado

Pasta Cremosa de Espinaca y Limón

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Pasta cremosa de espinaca y limón: cremosa pero fresca y ligera, vegetariana y lista en 20 minutos. Una receta primaveral fácil que sabe a restaurante

Bowl fresco de arroz con cubos de mango, aguacate y pepino, ajonjolí y cilantro, con una rodaja de limón

Bowl Fresco de Mango, Arroz y Aguacate

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Bowl fresco de mango, arroz y aguacate: ligero, vegano y sin gluten, con un toque de limón y ajonjolí. Una comida rápida y deliciosa, perfecta

Bowl de sopa de pollo deshebrado con zanahoria, calabacita, kale y caldo dorado

Sopa Ligera de Pollo y Verduras para Retomar

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Sopa ligera de pollo deshebrado y verduras en una sola olla: reconfortante, saludable, alta en proteína y lista en 35 minutos. Ideal para retomar la